この季節、夏の疲れが一気に出たり、急な気温の変化やストレスによって不眠に悩む人も少なくないようです。脳は、起きている間中活動し、寝ているときに休みます。睡眠不足になるとイライラしたり集中力が落ちるのは、脳が休んでいないため。また、体の細胞を修復させる成長ホルモンは眠っている間に分泌しますが、睡眠不足では十分に分泌されなくなり、肌荒れなどをもたらします。いい眠りを手に入れるため、日中や寝る前の軽い運動やストレッチは効果的ですが、疲れすぎるほどの激しい運動は逆効果。また、寝る前の熱いお風呂もNG。交感神経（起きているときに活発に働く神経）が興奮して、かえって目が冴えてしまいます。就寝する1時間ぐらい前にぬるめのお湯にゆっくりとつかり、体と心をリラックスさせましょう。寝しなにノンカフェインの温かい飲み物を少し飲むのもおすすめです。